?

Log in

No account? Create an account
evusya [entries|archive|friends|userinfo]
evusya

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Review on “eating on the wild side” by Jo Robinson (часть 1) [Jun. 14th, 2017|05:04 pm]
evusya
Журналистка Jo Robinson написала книгу о том, какие варианты фруктов и овощей стоит есть, чтобы получить наибольшее количество полезных веществ, основываясь на мета-анализе огромного количества исследований.
Она описывает историю одомашнивания растений, дает рекомендации о том что выбирать в супермаркете, какие сорта наилучшие для выращивания (к сожалению основано на американских сортах) и как хранить те или иные растения. Конечно же некоторые вещи были не новыми или были подтверждением вещей, которые я знала с детства, но очень много чего поразило.
Например, я узнала, что:
- одомашнивание многих овощей и фруктов привело к значительной потере полезных веществ, потому что в ходе селекции люди предпочитали самые сладкие варианты, в то время как большинство фитонутриентов содержатся в кислых, горьких, вяжущих сортах.
- салат айсберг не рекомендуют включать в диету для для кроликов, потому что в нем очень мало фитонутриентов
- современные популярные сорта кукурузы, которые очень сладкие, появились в результате мутации после того, как на кукурузу сбросили ядерную бомбу (в ходе эксперимента с ядерными бомбами)
многие сорта яблок имеют очень высокий % сахара, поэтому не все яблоки полезны

Начну писать краткий (или не очень) конспект с практическими советами (я использую слово “полезный” для обозначения большей концентрации фитонутриентов).
Из общих советов, автор рекомендует покупать органические фрукты-овощи (ну или выращивать самим) и не хранить их очень долго (максимум неделю, а некоторые разновидности всего 2 дня).
Дальше,
Салатная зелень:
- чтобы выбрать салат с наибольшим количеством фитонутриентов, можно выбирать по цвету: (1) бордовый, красный, коричнево-зеленый (набольшее кол-во антоцианина), (2) темно-зеленый (лютеин) и уже потом только светло-зеленые варианти (наименьшее кол-во полезных веществ)
- второй критерий: это форма головки салата, стоит выбирать те сорта, где листья не плотно прижаты друг к другу, а наоборот свободны
полезные сорта: руккола (glucosinalotes, которые предотвращают рак, магнезия, кальций, витамин Е), шпинат (высокое содержание лютеина), цикорий, radicchio (сорт цикория, красные листья), фриззе (острые и кудрявые листья)
- хранение салата: покупать свежий, по приходу домой опустить на 20 мин в ледяную воду, потом высушить, сложить в пластиковые пакеты з 10-20 дырочками от иголки, выпустить воздух и хранить в ящике холодильника)
- extra virgin оливковое масло - одна из лучших заправок

Лук и чеснок:
- исследования подтверждают потенциал лука и чеснока уменьшать воспаление и лечить простуды (так что продолжаем есть чеснок как профилактику :))
- для того, чтоб получить наибольшую пользу от чеснока, а именно чтобы количество аллицина было наибольшим, чеснок надо почистить-порезать и оставить на 10 минут ДО того, как его использовать (жарить, запекать и тд)
- чем более острый лук, теам он полезней. В то же время, маленькие луковички имеют большую концентрацию полезных веществ, чем большие.
- приготовление лука увеличивает его пищевую ценность
- лук-шалот более полезен,чем обычный лук
- в порее стоит использовать и белую, и зеленую часть. Порей быстро теряет полезные вещества при хранении, поэтому его стоит быстро сьесть
- зеленый лук более полезный, чем большинство остальных разновидностей
- хранить зеленый лук всего пару дней в пластиковом пакете с дырочками


Кукуруза:
- стараться выбирать цветную кукурузу (не светло-желтую)
- не выбирать сахарную кукурузу
- готовить на пару, гриле или в микроволновке. При варке большинство полезных веществ останется в воде.Как вариант, варка в листьях (нечищенных початков) сохраняет наибольшее количество полезных веществ
- консервированная и замороженная кукуруза такая же полезная, как и свежая
Картофель:
* выбирать цветные разновидности (например фиолетовый)
* понизить гликемический индекс можно, если есть картофель с каким-то жиром, подержать в холодильнике сутки после приготовления или добавлением уксусу

Корнеплоды:
* выбирать фиолетовую или оранжево-фиолетовую морковь
* приготовленная морковка более полезная, чем сырая, и ее стоит есть с небольшим количеством жира или масла
* если запечь (в духовке или на пару) морковку целиком, а уже потом порезать, то она будет более ароматная и сохранит больше полезных веществ
* есть больше свеклы и зелени свеклы: в свекле много беталаинов (betalain), которые могут уменьшить риск развития рака. Сок красной свеклы может улучшить спортивные показатели. Также свекла может помочь в понижении высокого давления. Зелень свеклы еще более полезна, чем сами клубни. Запекание в духовке или на пару и приготовление в микроволновке повышает антиоксидатные свойства свеклы
* сладкий картофель (батат) более полезен, чем обычный картофель

Помидоры:
* темно-красные помидоры содержат больше антиоксиданта ликопена (lycopene) 
* обычно чем меньше помидор, тем там больше антиоксидантов
* томатные продукты (например томатная паста) содержат больше полезных веществ
* помидоры стоит хранить при комнатной температуре

Крестоцветные (стоит есть больше всех разновидностей):
* брокколи после сбора очень быстро теряет полезные вещества. Сырая брокколи содержит много сульфорафана (противораковое вещество). Брокколи стоит готовить на пару меньше чем 5 минут
* брюссельская капуста: готовить на пару 6-8 минут, чем дольше готовить, тем она более горькая
* красная капуста содержит много антиоксидантов
* кале - самая полезная из крестоцветных

Бобы: 

* сушеные бобы содержат много фитонутриентов
* консервированные бобы содержат дальше больше фитонутриентов,чем свежие

Артишоки содержат много антиоксидантов и клетчатки, но плохо хранятся, так что можно употреблять консервированные. 

Спаржа очень быстро портиться и теряет полезные вещества, поэтому ее нужно сьедать через 1-2 дня после покупки. 

Авокадо содержит клетчатку и “хорошие” жиры. Зеленое авокадо поспеет в закрытом бумажном пакете (туда можно добавить банан для ускорения процесса). Порезанное авокадо останется свежим пару дней, если его сбрызнуть лимонным соком и завернуть в пластик. 


Фрукты: 
Многие яблоки содержат много сахара, поэтому стоит выбирать не самые сладкие сорта, наиболее яркие по цвету и есть шкурку. 

Есть больше черники и ежевики (одна из самых полезных видов еды), содержат антоцианин, витамин С, много клетчатки. Замороженные ягоды такие же полезные, как и свежие. Размораживать ягоды стоит в микроволновке, потому что размораживание при комнатной температуре разрушает полезные вещества. 

Клубника не созревает после сбора, поэтому покупать только спелую . Перед замораживанием клубники, стоит ее покрыть сахарной пудрой, пудрой витамина С и/или пектином, чтоб сохранить полезные вещества. 

В малине и клюкве много клетчатки и фитонутриентов

Персики и нектарины тоже стоит покупать спелыми (часто они испорчены из-за холодной температуры во время хранения). Обычно персики с белой мякотью содержать больше фитонутриентов, чем с желтой мякотью. 

Сушеные абрикосы стоит покупать по цвету (не коричневатые), т.к. в таком случае они обработаны и сохранили больше фитонутриентов. Промышленная сушка сохраняет больше полезных веществ чем традиционная сушка на солнце. 

Сливы тоже стоит покупать темного цвета, чернослив содержит много антиоксидантов. 

Красный, фиолетовый и черный виноград наиболее полезен. 
В светлом изюме больше фитонутриентов,чем в темном. 

Гуава и манго содержат много фитонутриентов и их стоит есть больше :)

арбузы с темно-красной мякотью содержат много ликопена. 
link1 comment|post comment

Review on “eating on the wild side” by Jo Robinson (часть 1) [Jun. 9th, 2017|11:42 pm]
evusya
Журналистка Jo Robinson написала книгу о том, какие варианты фруктов и овощей стоит есть, чтобы получить наибольшее количество полезных веществ, основываясь на мета-анализе огромного количества исследований.
Она описывает историю одомашнивания растений, дает рекомендации о том что выбирать в супермаркете, какие сорта наилучшие для выращивания (к сожалению основано на американских сортах) и как хранить те или иные растения. Конечно же некоторые вещи были не новыми или были подтверждением вещей, которые я знала с детства, но очень много чего поразило.
Например, я узнала, что:
- одомашнивание многих овощей и фруктов привело к значительной потере полезных веществ, потому что в ходе селекции люди предпочитали самые сладкие варианты, в то время как большинство фитонутриентов содержатся в кислых, горьких, вяжущих сортах.
- салат айсберг не рекомендуют включать в диету для для кроликов, потому что в нем очень мало фитонутриентов
- современные популярные сорта кукурузы, которые очень сладкие, появились в результате мутации после того, как на кукурузу сбросили ядерную бомбу (в ходе эксперимента с ядерными бомбами)
многие сорта яблок имеют очень высокий % сахара, поэтому не все яблоки полезны

Начну писать краткий (или не очень) конспект с практическими советами (я использую слово “полезный” для обозначения большей концентрации фитонутриентов).
Из общих советов, автор рекомендует покупать органические фрукты-овощи (ну или выращивать самим) и не хранить их очень долго (максимум неделю, а некоторые разновидности всего 2 дня).
Дальше,
Салатная зелень:
- чтобы выбрать салат с наибольшим количеством фитонутриентов, можно выбирать по цвету: (1) бордовый, красный, коричнево-зеленый (набольшее кол-во антоцианина), (2) темно-зеленый (лютеин) и уже потом только светло-зеленые варианти (наименьшее кол-во полезных веществ)
- второй критерий: это форма головки салата, стоит выбирать те сорта, где листья не плотно прижаты друг к другу, а наоборот свободны
полезные сорта: руккола (glucosinalotes, которые предотвращают рак, магнезия, кальций, витамин Е), шпинат (высокое содержание лютеина), цикорий, radicchio (сорт цикория, красные листья), фриззе (острые и кудрявые листья)
- хранение салата: покупать свежий, по приходу домой опустить на 20 мин в ледяную воду, потом высушить, сложить в пластиковые пакеты з 10-20 дырочками от иголки, выпустить воздух и хранить в ящике холодильника)
- extra virgin оливковое масло - одна из лучших заправок

Лук и чеснок:
- исследования подтверждают потенциал лука и чеснока уменьшать воспаление и лечить простуды (так что продолжаем есть чеснок как профилактику :))
- для того, чтоб получить наибольшую пользу от чеснока, а именно чтобы количество аллицина было наибольшим, чеснок надо почистить-порезать и оставить на 10 минут ДО того, как его использовать (жарить, запекать и тд)
- чем более острый лук, теам он полезней. В то же время, маленькие луковички имеют большую концентрацию полезных веществ, чем большие.
- приготовление лука увеличивает его пищевую ценность
- лук-шалот более полезен,чем обычный лук
- в порее стоит использовать и белую, и зеленую часть. Порей быстро теряет полезные вещества при хранении, поэтому его стоит быстро сьесть
- зеленый лук более полезный, чем большинство остальных разновидностей
- хранить зеленый лук всего пару дней в пластиковом пакете с дырочками


Кукуруза:
- стараться выбирать цветную кукурузу (не светло-желтую)
- не выбирать сахарную кукурузу
- готовить на пару, гриле или в микроволновке. При варке большинство полезных веществ останется в воде.Как вариант, варка в листьях (нечищенных початков) сохраняет наибольшее количество полезных веществ
- консервированная и замороженная кукуруза такая же полезная, как и свежая
linkpost comment

Флешмоб "Весенний энергетик" начинается! [Mar. 16th, 2016|09:40 am]
evusya
Originally posted by evgenia_shato at Флешмоб "Весенний энергетик" начинается!
Приветствую всех!

Если вы хотели попасть на мой флешмоб "Весенний энергетик" (16-21 марта) и записывались в группу здесь, то вы должны уже увидеть первый пост флешмоба "Организационное" (он размещен до этой записи).

Если вы не видите его, пишите в комментариях, я добавлю вас в группу!
link1 comment|post comment

Что мне нравится в Бельгии [Jul. 15th, 2014|10:34 pm]
evusya
[Tags|, , ]

Жизнь в Бельгии потихоньку налаживатся :)
При любом переезде есть первоочередные задачи типа обустройста дома и поиска нужных магазинов, и второстепенные, типа поиска маникюра и парикмахера. С первостепенными мы справились, с частью второстепенных тоже, но еще не до конца.

Хотела рассказать о том, что же мне нравится в Бельгии.
1) Еда! Шучу о том, что в Европе поправиться легче, чем в Штатах, потому что еда вкусная!!! Не устаю радоваться прекрасному выбору помидор в магазине, вкуснейшей выпечке и шоколаду (Правда ем редко, но все равно радуюсь)
2) Зелень - в городе очень много парков и всякой зелени. Наши окна в зале выходят во внутренний дворик и по вечерам громко поют птички (настолько громко, что слышны во время скайп-разговоров).
3) Банковская система. Радуюсь тому, что все платежи можно сделать онлайн (хоть для этого надо использовать банковский карт-ридер) и больше всего мне нравится местная система zoomit - она самостоятельно присылает напоминалки в ту-ду лист на банковский счет! Захожу в начале месяца и у меня висят напоминалки по поводу всех платежей.. Пару кликов и все оплачено :) И баланс на кредитках тоже автоматом переводится с банковского счета (правда тут очень редко пользуются кредитками).
4) Умиляет меня еще европейское отношение к их собственной истории - очень уж любят аппелировать к каким-то древним событиям и еще друг с другом не дружить. Так, коллега-фламандка (какая бельгийка, вы что!) недавно с гордостью рассказывала о том, как в далеком 1301 году фламандцы вырезали в одном городе всех французов-оккупантов.
5) Еще до сих пор поражает европейская уважительность. Вот везде заметно, особенно в рабочих обсуждениях, где все должно быть очень respectful, даже у голландцев, которые жутко прямолинейные. Все равно на работе намного чаще звучат упоминания об этике, деликатности и уважении.
6) Но обсуждать все любят друг друга (как и везде, наверное). Но тоже стараются вести себя прилично, ведь см. пункт выше.
7) Культура пиво-пития (и вино-пития). В каждом заведение будет разливная установка с пивом, ВСЕГДА будут правильные бокалы и коастеры. Очень нравится то, что в супермаркетах можно купить правильный бокал к своему пиву. Ну и отдельная сага выбору пива, о чем всем и так давно известно. И Хугарден тут на разлив свежий и очень вкусный! Прямо рай для гурмана.
8) По поводу системы соц защиты, медицины и того подобного говорить еще очень рано. Одно знаю точно - посещение врачей дешевле однозначно. Всяких социальных сервисов тоже кажется больше, но это только по словам коллег - я еще сама не разбиралась.

Отакі справи
link13 comments|post comment

[reposted post] Розыгрыш книги "Мультиварка: 100 здоровых завтраков и ужинов" [Jun. 3rd, 2014|10:25 am] [reposted by evusya]
Школа Суперфигурок

superfigurki

[shestaja_tochka]
Дорогие друзья! Хотите похудеть, питаясь вкусно и разнообразно?
мультиварка


"Суперфигурки" и издательство "Манн, Иванов и Фербер" с 28 мая по 4 июня проводят розыгрыш книги "Мультиварка: 100 здоровых завтраков и ужинов"!
Автор книги - Соня Руденко tastydiet похудела более чем на 20 килограмм благодаря собственной сбалансированной системе питания, позволяющей питаться правильно и вкусно без лишений и ограничений.

Эта книга - отличный способ сделать свое питание более здоровым, стать стройнее самым щадящим способом и разнообразить привычное меню. А рецепты для мультиварки помогут приготовить блюда без лишних усилий, максимально быстро и легко.
Что вы получите и как принять участие в розыгрышеCollapse )
link267 comments|post comment

цены в супермаркетах - маленькое сравнение [May. 30th, 2014|10:20 pm]
evusya
[Tags|, ]

Меня часто спрашивают о разнице цен в Бельгии и в Нью-Йорке (далеко не самый дешевый город в Штатах).
Субьективно разница не сильно заметна, но я решила провести проверку.
Вот скан сегодняшнего чека с супермаркета  Cora (это местный аналог  Ашана в Украине или Фейрвея в Штатах).

Цены сравнивать сложно, т.к. онлайн цены я нашла только во фрешдиректе (доставка продуктов на дом, поэтому там цены повыше, чем в других местах). Еще конечно сложностей добавляет чек на французском без указаний веса продуктов :)
Напишу о том, что смогла сравнить и еще немного цен для понимания.
Итак (дальше оригинальная цена в евро и в скобочках американская цена, тоже переведенная в евро):
авокадо 1 шт - 1,59 (1,77)
яйца, 10 шт - 1,25 (1,77)
гауда, 0,5 кг - 4,45 (7,14)
лимон 2 шт - 1,03 (1,42)
спаржа зеленая пучок - 2,99 (2,85)
шампиньоны 250 гр - 1,15 (1,78)
хумус 240 гр - 2,29 (2,14)
перец 2 шт - 1,44 (1,42)
куриные грудки 1 кг - 11,99 (5,74 - тут непонятно какая категория курицы была в супермаркете)
остальное  только с бельгийсиким ценами, цены онлайн на аналогичные продукты не нашла
Био говядина 1 кг  - 15,4. Судя по цене взяли самый лучший сорт (и как так получилось??)
греческий йогурт 450 гр - 2,49
помидоры (по виду сливки, называются сан марзано и очень вкусные!) 1 шт - 0,4
сливки 200 гр жирность 30% - 0,5 (а это какие-то дешевые слишком я сливки взяла)
пачка картофельного крахмала - 0,69
малина 250 гр - 2,89


Остальное не могу идентифицировать по названиям.

В целом ощущение, что цены +/- одинаковые.. Иногда цена та же, но только в евро (это характерно для электроники и одежды).
link9 comments|post comment

И опять о книгах [May. 4th, 2014|09:21 pm]
evusya
[Tags|, ]

Давно хочу поделиться своими впечатлениями от прочтения книг о привычках.

Начнем с этой: Charles Duhigg. The power of habit: why we do what we do in life & business.

Автор рассказывает о том, как возникают, закрепляются и пропадают привычки, приводит исследования о том, какую роль привычки играют в нашей жизни. Звучит знакомо, и, наверное, каждый читал что-то такого рода. Необычность этой книги в том, что автор говорит об индивидуальных привычках, привычках в компаниях и как использовать привычки для бизнеса, а так же о роли привычек в обществе.

Итак, что же меня больше всего впечатлило (нельзя же проспойлерить всю книгу!)

- радикальные изменения образа жизни часто начинаются всего лишь с одной привычки, так называемой, ключевой (keystone habit), изменение которой приводит к изменениям всего стиля жизни.

- привычки играют намного бОльшую роль в нашей жизни, чем нам кажется. Так, исследования пациентов с повреждениями головного мозга показывают, что эти люди способны вести какой-то нормальный образ жизни (самостоятельно есть, гулять, или ходить в туалет), благодаря бессознательным привычкам.

- привычки создают потребность!!! Т.е. если у вас есть привычка после прогулки есть пончик - у вас появляется потребность в пончике, даже если вы не голодны.

- привычка состоит из трех частей: триггер, действие - т.е. сама привычка, и награждение.

- очень сложно перебить привычные действия в момент активации  привычки ( habit loop), но часто маленькие изменения в привычной среде или стимуле приводят к изменению привычек, т.к. нет уже триггеров, которые служат началу действия.

-  самое ценное в этой книге, это золотое правило изменения привычки: если использовать тот же триггер и то же награждение, то можно изменить само действие (т.е. рутину) и, таким образом, изменить привычку.

По сути, алгоритм изменения привычки: понять какой триггер вызывает потребность, найти альтернативный вариант действия, который приведет к такой же награде. Дополнительно, если привычка очень укоренена или сложна для приобретения, написать детальные планы как обойти какие-то подводные камни или что сделать, чтоб не скатиться к прежнему. Варианты этих планов могут быть разнообразны: от отсекания всего, что может отвлекать или манить (радикальный вариант! отключить все телефоны или выбросить всю нездоровую еду из дому), до детального прописывания вариантов действий, если вдруг спорт зал будет закрыть или на улице будет идти дождь.

Удивительные примеры использования привычек и стимулов:

- использование зубной пасты. До второй мировой войны всего 6%(!!) американцев использовали зубную пасту. Гениальный рекламщик, придумывая стратегию для Пепсодента, обратил внимание на налет и ассоциировал использование зубной пасты с отсутствием налета (хотя налет удаляется просто щеткой, паста для этого не нужна) Как оказалось, паста была с мятой - т.е. потребители чувствовали эту свежесть и ассоциировали ее с отсутствием налета… БИНГО! Через 10 лет после запуска этой рекламной кампании, уже 65% людей использовали зубную пасту.

- Febreze (после прочтение этого кейса в книге я немедленно купила себе Фебриз домой :), потому что их спреи - не маскируют, а уничтожают запах). Полностью пересказывать историю не хочу, но сначала этот продукт был на грани провала, пока маркетологи не придумали создание ритуала  - побрызгать Фебризом в комнате после уборки как финальный аккорд. И конечно же, пришел успех.

- изменения в Alcoa, когда новый СЕО ратовал за безопасность. Изменения этой ключевой привычки помогло компании выйти из кризиса.

- известный пример (или скандал) с Таргетом, которые узнали о беременности подростка раньше отца этой девочки

- обьяснение начала и распространения движения против расовой сегрегации

В этой книге еще много удивительных примеров, когда изменения чего-то одного приводит к изменению всей жизни или организации. Тут можно вспомнить и “теорию разбитых окон”, и примеры изменений знакомых людей и еще много чего.

В целом, отличный материал для размышления.

Ну и в конце приведу пару примеров использования теоретических знаний в своей жизни.

С переездом 2 года назад у меня поменялось много привычек - часть я хотела поменять сознательно, часть - из-за обстоятельств. Так, например, я стала регулярно играть на пианино, т.к. это стало частью моей рутины. Также стала больше заниматься спортом - сначала надо заставлять себя, а потом появляется привычка, мозг требует эндорфинов от бега и заниматься становится намного легче.

С другой стороны, когда ты себя слишком ограничиваешь, то от привычки легко отойти. Например, в поездках, весь режим дня рушится и ты уже не ходишь в зал или не читаешь.. Мой опыт показывает, что надо продумывать варианты реализации своих потребностей или привычек даже в поездках. Так, дома, я обычно бегаю вечером (утром себя встать не заставишь), а в командировках, наоборот, надо бегать по утрам  - иначе вечерние ужины с коллегами не способствуют спорту.

Раздражение  - у меня холерический темперамент по природе, поэтому я легко раздражают и вспыхиваю и так же легко успокаиваюсь. В какой-то момент мне перестала нравится моя раздражительность и начала (и все еще продолжаю с ней работать), Одним из ключевых моментов (как и для привычек) есть осознание того, что сработал триггер и переключение внимания на что-то другое до того, как я начну злится. Конечно, работает далеко не всегда - но это уже прогресс :)

В другой прекрасной книге о привычках, о которой я тоже хочу вам рассказать, утверждалось, что привычки легко менять в моменты больших жизненных перемен. Вот и сейчас, так как мы переехали заново и можем заново создать свои рутины или изменить текущие. Посмотрим, что получится :)

link8 comments|post comment

Переезд [Apr. 24th, 2014|10:07 pm]
evusya
[Tags|, , ]

Мы опять переехали :) Теперь шлите открытки, подарки, конфеты и материальную помощь в славную страну Бельгию.
Я пока переездом довольна - все же приятно быть почти в одном часовом поясе с родителями.
Несколько наблюдений:

- практически все дома маленький и низенькие (у нас вот всего 6 квартир в доме), лифты есть, но тоже малюсенькие. Мебель втягивают через окна. Хочу посмотреть на процесс! Хорошо, что еще возможность представится.
- в Брюсселе кажется, что через каждые 200 метров дороги - круг. Не дороги, а сплошные круги
- все кажется маленьким после Штатов: машины, дороги, порции, дома..
- вокруг худые люди.. Все худые :)
- в целом народ более приветлив, и не настолько фальшиво с тобой разговаривает
- водители поспокойней. Намного спокойней!
- все работает до 8 вечера. Если повезет  - до 9 :) Правда кафешки работают позже, но мы еще не ходили много куда.
- кофе подают всегда с чем-то сладким. Так здорово :)

Пока все!

link10 comments|post comment

поездки [Apr. 7th, 2014|10:00 pm]
evusya
Уехала в командировку сегодня - короткий перелет по местным меркам - 2,45 до Чикаго и потом еще полчаса до Урбаны-Шемпейн. Как быстро меняется восприятия расстояний - 3 часа самолетом кажется уже очень близко. Интересно, насколько быстро это восприятия меняется обратно - как долго надо не ездить либо ездить только недалеко, чтоб опять 3 часа самолетом казалось долго и или очень долго.
Увидим :)
link1 comment|post comment

К потеряшкам [Feb. 12th, 2014|01:18 pm]
evusya
[Tags|, ]

Айпадик нашелся! :)

link1 comment|post comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]